Cómo hacer mancuernas caseras
Con estas pequeñas mancuernas tendremos los elementos básicos para ejercitarnos en casa.
Buscar
7
veces han compartido esta página en las redes sociales
64%
de las personas han encontrado esta nota útil
Cita
"Una forma muy fácil de hacer mancuernas es rellenando botellas plásticas con agua, con arena, o ambas."

Cómo fabricar mancuernas caseras

Para tonificar y modelar la masa muscular de los brazos, antebrazos y hombros, contamos con ejercicios para utilizar mancuernas. Estos elementos son de enorme beneficio y fáciles de usar, además de ser muy sencillos de fabricar en casa, casi sin gastos y echando mano a lo que tengamos alrededor.

Cómo hacer mancuernas con botellas

Una forma muy fácil de hacer mancuernas es rellenando botellas plásticas con agua, con arena, o ambas (en orden de peso). Si tienes garrafas (bidones), puedes llenarlas y asirlas de su manija, para usarlas a modo de mancuernas.

Otra idea es atravesar dos botellas plásticas con un trozo de caño firme y resistente, sellar la zona de la perforación con silicona caliente, y luego rellenar con bastante presión usando arena, grava o piedras pequeñas. Las piedras mantendrán el caño en su sitio, aunque puedes travesar las botellas de lado a lado y colocar un tarugo en ambos extremos, por seguridad y para lograr mancuernas de mayor peso.

Cómo hacer mancuernas con cemento

Para hacer mancuernas con cemento necesitas dos contenedores plásticos de tamaño algo pequeño, como bandejas de helados, pequeños baldes u otros. Atraviésalos con el cabo de una escoba o con un caño resistente, y rellena los cuencos con mortero o cemento de secado rápido. Deja fraguar y en dos a tres días tendrás mancuernas bien pesadas y resistentes para realizar tus ejercicios en casa.

Mancuernas con CD's

Dale uso a todos esos viejos CD's que tienes en casa. Toma un trozo de caño roscado y colócale dos tuercas, dejando un espacio central de no menos de 15 centímetros, protegido por un trozo de manguera plástica. Coloca los CD a ambos lados del caño, en igual cantidad (¡y en buena cantidad!) y luego asegúralos en su lugar con otras dos tuercas. Tendrás mancuernas modernas y originales, reutilizando recursos.

Mancuernas de piedra

¿Tienes piedras de un peso bastante similar? Crea con ellas mancuernas individuales. Toma cuatro tramos de alambre maleable, de cuatro veces la altura de la piedra, y colócalos en forma de estrella sobre la mesa, doblándolos para asirlos entre sí, si lo prefieres. Coloca la piedra bien centrada, y envuélvela con los alambres para hacer una suerte de canasta. Luego, divide los alambres en dos grupos y atalos firmemente a los dos extremos de una cadena algo holgada, o bien une los alambres para crear un asa, envuelta en un pequeño trozo de manguera plástica. Así, la cadena o los alambres formarán la zona de agarre de estas mancuernas originales.

Artículos sugeridos
Ejercicios con mancuernas para hombros y espalda
Ejercicios con mancuernas para hombros y espalda
Las mancuernas son elementos fundamentales para desarrollar músculos en todo el cuerpo. Aquí veremos algunos ejercicios para trabajar hombros y espalda.
Ejercicios con mancuernas para pectorales, piernas y glúteos
Ejercicios con mancuernas para pectorales, piernas y glúteos
Con mancuernas podremos hacer ejercicios en casa para desarrollar músculos y tonificar todo el cuerpo. En esta nota, veremos cómo ejercitar pectorales, piernas y glúteos.
Cómo hacer pesas caseras
Cómo hacer pesas caseras
Para ejercitarte en casa sin necesidad de ir a un gimnasio, nada mejor que hacer tus propias pesas. Te contamos algunas ideas para fabricarlas.

Aquí finaliza "Cómo hacer mancuernas caseras", gracias por tu visita. Deja un comentario Aquí.

Esta nota te fue útil?
11 valoraciones. El 64% dice que es útil.
Cita
"Deja fraguar el cemento y en dos a tres días tendrás mancuernas bien pesadas y resistentes para realizar tus ejercicios en casa."
Compartir
Seguinos en tu Red Social favorita. Nuevo contenido todos los días.
Hogar Canal exclusivo sobre Hogar
Buscar
Déjanos un corto comentario, nos encantaría saber que estuviste por aquí
Comentarios escritos: (1)
Hay 1 comentarios escritos, presiona aquí para leerlos.
Ultimos comentarios escritos
Estos son los últimos comentarios escritos por nuestros visitantes.
Pedro Lipicz, Enviado el 21/05/2014
Muchas gracias por el aporte. Yo no sabia que se podía hacer mancuernas de cd`s/dvd`s ... Muy buen aporte. un 10.
Cerrar

Te recomendamos leer...

Ejercicios con mancuernas para hombros y espalda
Ejercicios con mancuernas para hombros y espalda
Leer más »
Contáctanos | Términos y condiciones
Cómo hacer mancuernas caseras
Con estas pequeñas mancuernas tendremos los elementos básicos para ejercitarnos en casa.
Licencia Creative CommonsCómo hacer mancuernas caseras por comohacerpara.com se encuentra bajo una Licencia Creative Commons Atribución-SinDerivadas 3.0 Unported.